「先週まで元気だった母が転倒して入院。退院後は介護が必要だと言われたけど 、平日は仕事で休めない……」
「父の認知症が進み、昼夜逆転の生活。睡眠不足で仕事に集中できず、ミスが増えてきた。もう辞めるしかないのか……」
働き盛りの40代・50代にとって、親の介護は決して遠い未来の話ではありません。ある日突然訪れる「介護」という現実に直面し、責任感の強さから「仕事を辞めて介護に専念する」という選択をしてしまう方も少なくありません。
しかし、介護離職は経済的な困窮や社会的な孤立を招くこともあり、必ずしも最善の選択とはいえないのです。特にここ大田区では、地域全体で働きながら介護をする人々を支える仕組みづくりが進んでいます。
この記事では、介護離職を防ぐための具体的な対策と、大田区民が利用できる公的・民間のサポート体制について徹底解説します。あなたのキャリアとご家族の生活を守る方法をご提案します 。
この記事で分かること
- 介護離職の現状と、働き盛りの世代が直面する経済的・精神的リスク
- 大田区が進める介護離職防止対策の詳細と、区民が利用できる具体的な支援メニュー
- 仕事と介護を両立させるための基本戦略（職場の制度活用とチームケアの構築）
- 公的制度の隙間を埋める地域密着の無料相談窓口「【ほほえみサポート】ご相談窓口」の活用法
1. 増加する「介護離職」の現状と見過ごされがちな経済的・精神的リスク
1-1. 働き盛りの世代に広がる「介護クライシス」の実態
総務省の就業構造基本調査などによると、介護や看護を理由に仕事を辞める人は、年間約10万人にのぼっています。特に多いのが、企業や家庭の中心的な役割を担う40代から50代の、いわゆる「働き盛り世代」です。
「親の面倒は自分が見なければならない」「施設に預けるのは申し訳ない」——そんな責任感や罪悪感から、やむを得ず離職を選ぶ人も少なくありません。しかし、仕事を離れたあとの生活は、想像以上に厳しい現実に直面することが多いのです。
【離職がもたらすリスク】
- 所得の激減：安定した給与がなくなり、親の年金と自身の貯金を取り崩す生活になります。
- 再就職の困難さ：介護が一段落した後に再就職しようとしても、ブランクや年齢の壁により、以前と同等の条件で働くことは極めて難しくなります。
- 精神的な孤立：職場というコミュニティを失い、社会との接点がなくなることで、介護のストレスを一人で抱え込みやすくなります。
1-2. ある日突然始まる介護と、事前に備えておくことの大切さ
介護は育児のように「いつから始まるか」があらかじめ分かるものではありません。脳卒中や転倒による骨折などで、ある日突然、生活が大きく変わってしまうこともあります。
そんな予期せぬ状況の中で、動揺したまま「仕事を辞めるしかない」と考えてしまわないためにも、何も起きていない平時から少しずつ備えておくことがとても大切です。
【今すぐできる準備】
- 情報共有：親の健康状態、資産状況、延命治療や介護場所の希望について話し合っておく。
- 役割分担：きょうだい間で、誰がキーパーソン（主たる調整役）になり、誰が資金を負担するかを決めておく。
- 職場確認：就業規則を確認し、介護休業や時短勤務制度の内容を把握しておく。
2. 仕事と介護を両立するための基本的な考え方
― 制度を知り、周囲に頼ることから始めよう
「仕事を続ける」と決めたときに支えになるのは、気合いや我慢ではありません。大切なのは、利用できる制度を正しく知ること、そして一人で抱え込まず周囲に頼ることです。
2-1. 職場の制度を上手に活用する
― 介護休業と介護休暇を知っておこう
介護に直面したときは、まず国が定めている制度をきちんと理解し、必要なときには遠慮せず利用しましょう。それは「特別な配慮」ではなく、働く人の正当な権利です。
介護休業（長期的な休み）
対象家族1人につき通算93日まで、3回を上限に分割して取得することができます。この制度は、「自分がすべて介護を担うための時間」ではなく、ケアマネジャーとの契約や介護サービスの調整、施設探し、住環境の整理など、無理のない介護体制を整えるための準備期間として使うのが鉄則です。
介護休暇（短期的な休み）
対象となる家族1人につき、年5日（2人以上なら10日）まで取得できます。時間単位での取得も可能なため、通院の付き添いやケア会議への参加など、日常的に発生する用事に合わせて使いやすい制度です。
【ポイント】
制度を利用する際は、「ご迷惑をおかけします」と必要以上に恐縮するよりも、「○月○日には復帰し、今まで通り業務を続ける ための準備期間をいただきます」と前向きで具体的に伝えることが大切です。そうすることで、職場の理解も得やすくなります。
2-2. サービスを上手に組み合わせる
― 在宅介護と施設入居のバランスを考える
「できるだけ自宅で看てあげたい」と思う気持ちは、とても自然なものです。ただ、その思いが原因で仕事や生活に大きな支障が出てしまうのであれば、無理をせず、早めにプロの力を借りることも大切な選択です。
- 在宅介護の場合：デイサービス（通所介護）やショートステイ（短期入所）などを組み合わせることで、日中の仕事の時間や、心と体を休める時間を確保できます。「自分が見られない時間は専門職に任せる」と考えることで、在宅介護も続けやすくなります。
- 施設入居という選択：特別養護老人ホームや有料老人ホームへの入居を検討することも、決して後ろ向きな判断ではありません。継続的で専門的なケアを受けられることで、本人の生活が安定し、家族の負担も軽くなるケースは多くあります。
介護について考え始めたら、まずは、お住まいの地域の「地域包括支援センター」に相談してみましょう。ここで、ケアマネジャーを紹介してもらうことが、無理のない介護体制づくりの第一歩になります。
3. 地域に根ざした支援
― 大田区が進める、介護離職を防ぐための取り組み
大田区は、中小企業が多く職住近接のエリアもあれば、都心へ通勤するビジネスパーソンが多く住むエリアもあり、働き方や生活スタイルはさまざまです。そのため、「働きながら介護を続けたい」という人を支えるためには、多様なニーズに対応した支援が求められています。
ここでは、そうした背景を踏まえて行われている大田区ならでは の取り組みをご紹介します。
3-1. 大田区独自の相談窓口とコーディネートの仕組み
大田区では、区内20箇所以上に設置された地域包括支援センター（愛称：地域包括）が、仕事をしながら介護を担う家族の心強い相談先となっています。
ここでは、介護保険の申請代行だけでなく、「仕事と両立できる介護のかたちを考えたい」「無理のないケアプランを作りたい」という相談にも丁寧に応じてくれます。状況に合ったケアマネジャーやサービス事業所を紹介してもらえるため、初めて介護に向き合う方でも安心して一歩を踏み出せます。
また、大田区では区内の中小企業向けに、従業員の介護離職を防ぐためのセミナーや情報提供も行っています。地域全体で「働きながら介護をすること」を自然に受け入れられる環境づくりが進められています。
3-2. 【大田区の対策】多様化する介護ニーズに応える具体的な支援策
介護を担う人が孤立したり、心身ともに疲れ切ってしまったりしないように、大田区では次のような取り組みが行われています。
- 家族介護者教室・懇談会：
介護の方法や知識を学べるだけでなく、同じ境遇の介護者同士が悩みを共有できる場です。仕事帰りに参加しやすい時間帯に開催されるなど、参加しやすさにも配慮されています。 - 高齢者見守り支え合い事業：
日中独居になる高齢者に対し、地域のボランティアや協力機関が見守りを行います。これにより、働いている家族が「ひとりにしていても大丈夫」と感じられる安心感につながっています。 - フレイル予防と地域包括ケアシステムの強化：
介護が必要になる手前の「フレイル（虚弱）」段階から支援を行い、できるだけ元気な期間を長く保つことを目指す取り組みです。「シニアステーション」などを拠点に、地域のつながりを深めながら、将来的な介護負担を軽くすることにつなげています。
4. 頼れるのは公的制度だけではない
仕事と介護の両立を支える【ほほえみサポート】ご相談窓口の活用法
大田区の介護 公的支援はとても充実していますが、それでも日々の生活の中では「制度だけでは対応しきれない場面」が出てくることがあります。
たとえば、
「急な残業で、デイサービスの迎えに間に合わない」
「日曜日に病院に連れて行きたいが、ヘルパーさんはお休みだ」
こうした公的サービスの「隙間」を埋めながら、あなたの「仕事を辞めずに続けたい」という思いを支える存在が、私たち【ほほえみサポート】（運営：微笑堂）です。
4-1. 専門家が寄り添う、地域密着型・無料相談の強み
ほほえみサポートは、大田区エリアに特化した地域密着型の支援を行っています。
介護保険ではカバーしきれない自費サービス（家事代行、通院付き添い、見守りなど）を柔軟に組み合わせることで、あなたの働き方や生活リズムに合わせた、無理のない支援体制を一緒に考えていきます。
「母の通院付き添いのために毎月有給を使っていましたが、ほほえみサポートにお願いしてからは仕事に専念できるようになりました。毎回の報告も丁寧で、とても安心しています」（大田区在住・40代女性）
といった声も寄せられています。
また、職場での立ち回り方や、将来への不安など、ケアマネジャーには話しにくいお悩みもご相談いただけます 。第三者の専門家として、あなたの生活だけでなく、これからのキャリアを守るための視点でサポートします。
4-2. 【ほほえみサポート】ご相談窓口 詳細情報
介護離職の不安は、一人で悩んでいてもなかなか解決につながりません。
むしろ、誰にも相談できないまま時間が過ぎてしまうことで、選択肢が少なくなってしまうこともあります。
「まだ大丈夫」と思っている今の段階だからこそ、できることもあります。
よろしければ、まずはあなたの状況やお気持ちを、私たちに聞かせてください。
【ほほえみサポート】ご相談窓口
まずはお気軽に無料相談をご利用ください。
地域に根ざし、心を込めてサポートいたします。ご相談だけでも、どうぞ安心してお話しください。
0120-975-503
受付時間：平日・土 9:00～18:00
（日・祝日を除く）
5. まとめ：介護離職介護離職を防ぐカギは「一人で抱え込まないこと」
「介護のために仕事を辞めなければ…」と考える前に、まだできることはたくさんあります。
職場の制度、大田区の公的支援、そして私たちのような民間サービス。
これらをうまく組み合わせることで、必ず「仕事と介護の両立」の道は見えてきます。
最も避けたいのは「孤立」です。
「私がやらなきゃ」と思い込む必要はありません。まずは、周囲に助けを求める一歩を踏み出してみてください。
大田区には、あなたを支える手がたくさんあります。まずはその手を握ることから安心して介護と仕事を両立させる生活ははじまります。
よくある質問
Q: 介護休業を取得した後、スムーズに職場復帰するコツはありますか？
A: 復帰時期や勤務形態について、休業中から職場と定期的に情報共有しておくことが重要です。「週に一度はメールで状況報告する」などルールを決めておくと、職場側も安心します。また、復帰後の業務量を調整してもらったり、残業のない部署へ異動を希望するなどの交渉も、復帰前にしておくとスムーズです。
Q: 遠距離介護の場合、大田区の支援を受けることは可能ですか？
A: 介護サービスは、原則として親御様が居住している自治体のものが適用されます。しかし、大田区では区民（介護者であるあなた）向けに、地域包括支援センターなどで遠距離介護の進め方に関する相談や、一般的な情報提供を行っています。「親を大田区に呼び寄せるべきか」といった相談にも対応してくれるので、まずはご相談してみると安心です。
Q: 【ほほえみサポート】ご相談窓口ではどのような内容の相談ができますか？
A: 介護離職に関する具体的な悩み（仕事を辞めるべきか迷っている等）、介護保険外サービスの利用方法、地域の老人ホーム情報、職場との両立に関するアドバイスなど、介護に関わるあらゆる問題について専門家が無料でご相談に応じます。漠然とした不安でも構いません。気軽に相談できる窓口です。
Q: 介護離職を避けるために、特に準備しておくべきことは何ですか？
A: 以下の3点が特に重要です。
1. 家族会議：キーパーソン（決定権者）と費用負担について合意を得ておくこと。
2. 資産把握：親御様の預貯金や保険、年金額を把握し、介護費用が賄えるか試算すること。
3. 相談先の確保：地域の地域包括支援センターや【ほほえみサポート】のような相談窓口の連絡先をあらかじめ携帯に登録しておくだけでも安心です。こうしておくと、いざというときにすぐ相談できるので安心です。
